La mente ci gioca brutti scherzi. A volte, non vive nel qui e ora e non si lascia coinvolgere in quello che si sta facedo in quel momento, ma vaga immergendosi nel passato o traportandosi nel futuro. La maggior parte delle persone si sofferma a pensare al passato, soprattutto va a ripescare emozioni negative e dolorose. Pensa …
Cosa vuol dire fermare i pensieri negativi? Non significa cancellarli con un colpo di spugna, non vuol dire ignorarli. Vuol dire riuscire a congelare un pensiero che ti tormenta e non ti fa stare bene e togliergli la possibilità di farti del male. Riconosci il pensiero e lo accetti così come è. Non lo sviluppi, …
Ci siamo quasi…a pochi giorni dalla fine dell’anno sentiremo spesso esclamare “anno nuovo…vita nuova”! E’ tempo di fare bilanci, di mettere le spunte su ciò che è stato fatto e ciò che è ancora da fare. Su ciò che si è e ciò che si vuole diventare. Su ciò che si ha e si vuole ancora …
Anno nuovo…vita nuova! Gli obiettivi per l’anno nuovo devono “farti ridere” Leggi altro »
Come promesso in un articolo precedente, ti insegno un esercizio molto semplice di meditazione. Dura solo un minuto e ti consentirà di fare una piccola esperienza pratica di cosa è la meditazione consapevole (mindfulness). Una pratica quotidiana di pochi minuti al giorno ti consentiranno ad avere maggiore padronanza della tecnica. Non potrai che averne solo …
Un esercizio semplice di meditazione di un minuto Leggi altro »
Coscienza e consapevolezza sono la stessa cosa? Spesso viene utilizzato il termine coscienza al posto di consapevolezza e viceversa. Come se essere coscienti di una cosa è lo stesso di esserne consapevoli. In realtà non è proprio così e per capire la differenza tra i due termini faccio un esempio molto pratico. Mentre mangi sei cosciente che …
Conosci la differenza tra coscienza e consapevolezza? Leggi altro »
Hai letto la parola “meditazione” e già sei andato con la mente a rivedere immagini di santoni con pose strambe, una statua di Budda, incensi orientali, posizione yogiche acrobatiche, una persona immobile con le gambe incrociate. Frena un attimo la tua immaginazione…ed eliminiamo alcuni preconcetti: non è una pratica religiosa, ma è soltanto una tecnica …
