Le 5 cose che devi fare per non lasciarti intrappolare dall’ansia e dalle emozioni negative.

La mente ci gioca brutti scherzi.

A volte, non vive nel qui e ora e non si lascia coinvolgere in quello che si sta facedo in quel momento, ma vaga immergendosi nel passato o traportandosi nel futuro.

La maggior parte delle persone si sofferma a pensare al passato, soprattutto va a ripescare emozioni negative e dolorose.

Pensa insistentemente a situazioni di rabbia, di dolore o di frustazione. Va con la mente ad episodi ormai passati, spesso ricercando spiegazioni in quello che è successo o dandosi la colpa per qualcosa o additando qualcun altro per la propria sofferenza.

Altre volte, invece, la mente si proietta in avanti e va nel futuro. Per definizione, non possiamo conoscere il nostro futuro…possiamo solo immaginare come possa essere. Ed ecco, che ancora una volta, cadiamo nella trappola della nostra mente che si lascia coinvolgere da ansia e paure per ciò che ci può capitare in un futuro prossimo o lontano che sia.

Quindi, chi vive nel passato si sofferma sulle emozioni negative e chi vive nel futuro vive con ansia e paura.

Cosa puoi fare, allora, per vivere nel presente? Ecco le 5 cose che devi fare:

1. Trasforma ogni attività quotidiana in un momento di consapevolezza.

Qualsiasi attività che tu svolga, come bere una bibita, fare una doccia o semplicemente mangiare dedica attenzione a quello che stai facendo. Non occorre fare altro che essere presenti nell’azione che si sta compiendo, aiutandosi anche con tutti i nostri 5 sensi

2. Fai una cosa alla volta

Oggi si utilizza molto il termine “multitasking” per indicare che si è in grado di fare più cose contemporaneamente. Mangiamo metre leggiamo o guardiamo la tv, lavoriamo al pc mentre parliamo con un amico al telefono. Sì siamo bravi a fare più cose tutte insieme! Ma riporre la tua attenzione su più attività ti allontana dal presente, dal qui e ora.

3. Respira

Respirare è l’atto più semplice che tu possa fare per ritornare alla consapevolezza del presente. eppure lo diamo così per scontato. Respirare è vivere ora. Prova a respirare ieri o a respirare domani…saresti in grado di farlo?

4. Gioca

Giocare è una cosa seria! Hai presente quanto si prendono sul serio e come sono concentrati i bimbi quando stanno giocando?

Si concentrano nel gioco e non esiste altro, non esistono cena o genitori che li chiamano. E si divertono in quello che stanno facendo.

5.Cammina all’aria aperta

Che sia il parco della tua città o una campagna, poco importa. Essere immersi in uno spazio aperto sollecita i nostri sensi e la nostra attenzione “involontaria”. In altre parole ci aiuta ad essere presenti in quel momento.

Non ti resta che provare!

Se ritieni che questi piccoli 5 consigli possano essere d’aiuto a vivere in modo più consapevole condividi con i tuoi amici.