Stress, questo maledetto stress che non ci molla e non ci consente di vivere bene.
Ci possono essere situazioni o persone che ci creano stress e malessere. Qualunque sia la tua fonte di stress, puoi allentare l’intensità dello stress con una tecnica molto semplice che è la “tecnica del rilascio istantaneo”.
In cosa consiste? Molto semplice…segui questi passi
1.pensa all’evento o alla persona che ti crea malessere e stress e valuta su una scala da 1 a 10 l’intensità di questa fonte di stress
2.concentrati su quale parte del tuo corpo senti questa spiacevole sensazione
3.crea un’immagine che per te rappresenti il significato di “lasciar andare”. Può essere un razzo che parte, una forbice che taglia un nastro, una cascata rigogliosa, un elastico mollato. Scegli pure l’immagine che più ti piace.
4.ripensa alla sensazione negativa e trattieni il respiro
5.contemporaneamente stringi forte un pugno, o entrambi se preferisci. In questo modo, stringendo i pugni e trattenendo il respiro è come se simulassi una forte pressione interna
6.chiedi a te stesso “quando lascerò andare tutto questo?”
- rispondi “Adesso” e contemporaneamente espira e lascia andare i pugni, scrollando verso il basso le braccia
8.visualizza la tua immagine che lascia andare
9.ripeti tutto l’esercizio 4/5 volte di fila sempre più velocemente
- ritorna a pensare alla situazione o persona che ti creava malessere e stabilisci, nuovamente, l’intensità su una scala da 1 a 10
Continua a ripetere l’esercizio sino a quando quella sensazione di malessere non sarà scomparsa del tutto.
Adesso tocca a te mettere in pratica e condividere con le persone che ami se vuoi contribuire a regalare loro una vita meno stressante.
Buon lavoro!
già fatto e sono rimasta sola!
E te ne rammarichi? Essersi liberata da una situazione o da una persona stressante è un punto d’inizio. Adesso bisogna trovare un nuovo equilibrio, quello in cui riparti da te e ti circondi solo di persone che ti fanno star bene. In bocca al lupo!
Grande gaetana
Salve è possibile parlare in privato con lei Grazie mille
Alexandra puoi contattare la mia segreteria 09321857957 lasciando il tuo nome, il motivo della chiamata e il numero a cui desideri essere ricontattata. In alternativa scrivi un messaggio a info@gaetanaiacono.it
Grazie Daniele ????
Vero si tagliano i rami malati ,sembra rimpicciolita la pianta ma è solo impressione xke rigermogliera ‘ con rami nuovi
????
Parole sante e vero