Raccolta di tecniche varie per il benessere emotivo e psicologico.
Respirare sembra la cosa più naturale ed automatica che esista, eppure non tutti sanno come farlo! E’ ovvio che respiri senza prestarvi attenzione, ma spesso non lo fai in modo giusto. Me ne accorgo con i miei pazienti in studio: quando capita di affrontare il tema della respirazione come tecnica di rilassamento, mi guardano come […]
Respirare: alcune tecniche di respirazione per rilassarti! Leggi tutto »
Se soffri di ansia, stress e di attacchi di panico è importante sperimentare il rilassamento. In questo articolo, che ho scritto per il blog Distruggi gli Attacchi di Panico, ti spiego perchè è così importante trovare la tecnica che ti consentirà un profondo rilassamento. Clicca sul link qui sotto per leggere l’articolo http://www.distruggi-attacchi-di-panico.it/2016/03/18/rilassati-ti-spiego-perche-importante-conoscere-tecnica-rilassamento/
Ti spiego perchè è importante conoscere una tecnica di rilassamento Leggi tutto »
Cosa vuol dire fermare i pensieri negativi? Non significa cancellarli con un colpo di spugna, non vuol dire ignorarli. Vuol dire riuscire a congelare un pensiero che ti tormenta e non ti fa stare bene e togliergli la possibilità di farti del male. Riconosci il pensiero e lo accetti così come è. Non lo sviluppi,
Stop ai pensieri negativi! Leggi tutto »
Energia…energia pura! Mi dispiace deluderti, ma non ho il nome di nessun farmaco da poterti dare. E non ti suggerirò neanche il nome di qualche integratore alimentare miracoloso. Neanche nessuna ricetta magica…sorry!! Ti posso spiegare però come puoi caricare di energia positiva il tuo corpo e lo puoi fare in maniera divertente. Adesso chiediti per
Il più potente energizzante che ti rimetterà al mondo. Vivi l’energia pura! Leggi tutto »
Può capitare di sentire un senso di insoddisfazione per la vita che si sta conducendo. Percepisci bene l’insoddisfazione, il “qualcosa che non va” ma non riesci ad identificare in modo altrettanto chiaro il perchè. Magari hai un’immagione confusa di quello che dovresti cambiare. Sai già che lamentarsi non basta…le chiacchere stanno a zero. Sai già
Un esercizio per migliorare la tua vita. Individua da dove iniziare! Leggi tutto »
Come promesso in un articolo precedente, ti insegno un esercizio molto semplice di meditazione. Dura solo un minuto e ti consentirà di fare una piccola esperienza pratica di cosa è la meditazione consapevole (mindfulness). Una pratica quotidiana di pochi minuti al giorno ti consentiranno ad avere maggiore padronanza della tecnica. Non potrai che averne solo
Un esercizio semplice di meditazione di un minuto Leggi tutto »
Stress, questo maledetto stress che non ci molla e non ci consente di vivere bene. Ci possono essere situazioni o persone che ci creano stress e malessere. Qualunque sia la tua fonte di stress, puoi allentare l’intensità dello stress con una tecnica molto semplice che è la “tecnica del rilascio istantaneo”. In cosa consiste? Molto
Alzi la mano chi non ha provato un po’ di ansia prima di un esame! Ecco… vi vedo tutti con le mani alzate e non perché vi stanno facendo una rapina, ma perché tutti noi abbiamo sperimentato che significa avere ansia prima e durante un esame. Sì confessiamolo… siamo stati tutti almeno una volta nella
Le 5 strategie antipanico dello studente ansioso Leggi tutto »
