Non farti assalire dalle formiche! Spazza via i pensieri negativi

50.000 volte al giorno! Questo è il numero delle volte che un uomo medio parla a se stesso.

Purtroppo l’80% di questo self talk (dialogo interiore) è di carattere negativo:

-non ce la farò mai

-non mi apprezzano per quello che valgo

-sono sempre in ritardo

-non dimagrirò mai

-non riuscirò a laurearmi

-è troppo difficile, non fa per me

Poichè ci facciamo influenzare dai nostri pensieri e dalla nostra vocina, finirà che crederai veramente alle fesserie che ti passano in testa e limiterai la qualità della tua vita.

Daniel G. Amen, psichiatra e specialista nei disturbi da deficit dell’attenzione, ha definito questi pensieri con la sigla ANT vale a dire Automatic Negative Thoughts (pensieri negativi automatici).

In inglese ANT vuol dire formicae questa traduzione si presta bene all’idea che questi pensieri negativi possono avere sulla tua vita.

Hai presente cosa succede quando una fila interminabile di formiche fa la spola dal tuo cesto di prelibatezze che hai preparato per il tuo picnic in campagna? Le formiche rovinano la tua scampagnata esattamente come i pensieri negativi rovinano la qualità della tua vita!

Se le formiche ti assalgono…tu cosa fai? Vedi le formiche (prendi consapevolezza dei pensieri) e le scuoti di dosso e le calpesti (metti i pensieri in discussione).

Il pensare qualcosa non vuol dire che corrisponda al vero. Se metti in discussione i pensieri negativi potrai poi sostituirli con altri positivi che affermano il tuo valore o ti consentono di vedere un altro punto di vista.

Ma ricorda che per mettere in discussione un pensiero negativo devi prima riconoscerlo. E qui ti propongo un gioco: chiedi ad una persona o più persone con cui condividi la tua quotidianità (il partner, i figli, un amico, un socio, i colleghi di lavoro) di multarti di un euro ogni qual volta uscirà dalla tua bocca un pensiero negativo.

Ti assicuro che nei primi giorni accumulerai un ricco bottino!!!

Poi però sarà facile riconoscere i pensieri automatici negativi ancora prima che tu li esprima ad alta voce.

Che cosa può succedere se impari a parlare a te stesso in termini postivi? Che cosa accadrebbe se tu sostituissi la tua vocina interiore critica e negativa che ti giudica con una vocina che ti sostiene ed incoraggia? La tua autostima ti ringrazieràe la qualità della tua vita non potrà che beneficiarne.